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Kursnummer: B4213A

Beginn: Donnerstag, 20.09.2018

Unterrichtszeiten: 19:15 - 20:30 Uhr

Unterrichtstag(e): Donnerstag

Dauer: 5 Abende

Dauerdetails:

Kursort: vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5

Voraussetzungen: Das Ganzkörper-Workout eignet sich für Einsteiger wie für Fortgeschrittene.

Info: Dieses optimale Fitnessprogramm - kombiniert aus speziellen Core-Moves und sanften, funktionellen Faszienübungen - fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit:
Das Programm setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:
1.) Warming up
2.) Core-Training: Mit diesem Workout können wir ganz gezielt unsere Figur und den Rücken trainieren. Core bedeutet Kern, und das Core-Training mit seinen speziellen Übungen stärkt den Körperkern, also die tiefliegenden Muskeln, vor allem Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Der Bauch wird flacher, die Taille schlanker, der Rücken gestärkt. Ebenso trainieren wir beim Core-Training unsere großen Muskeln. So werden Beine und Po gleich mitgestrafft. Wir bringen nicht nur unsere Figur in Form, auch die Haltung wird verbessert. 3.) Faszientraining: Die leicht nachvollziehbaren dynamischen Faszienübungen steigern die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung. Sie verbessern die Koordination und die Balance. Das Faszien-Workout kann dabei helfen, den Körper fit halten. Außerdem trägt es zur Leistungssteigerung bei.
4.) Entspannende Stretching-Übungen dehnen alle Muskelgruppen, die während des Trainings beansprucht wurden und machen sie wieder geschmeidig. Beim Entspannen steigern wir unser Wohlbefinden und tanken neue Energie.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk

Kosten: 31,00 €€

Datum Zeit Straße Ort
20.09.2018 19:15 - 20:30 Uhr   vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5
27.09.2018 19:15 - 20:30 Uhr   vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5
04.10.2018 19:15 - 20:30 Uhr   vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5
11.10.2018 19:15 - 20:30 Uhr   vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5
18.10.2018 19:15 - 20:30 Uhr   vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5


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