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Kursnummer: B4063

Beginn: Freitag, 28.09.2018

Unterrichtszeiten: 18:00 - 19:00 Uhr

Unterrichtstag(e): Freitag

Dauer: 8 Abende

Dauerdetails:

Kursort: vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting

Voraussetzungen:

Info: Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, indem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen, warme Socken oder Hausschuhe

Kosten: 50,00 €€ Achtung! Zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 Abs. 1 SGB V. Förderung durch Krankenkassen möglich. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Ihre Kursteilnahme gefördert wird.

Datum Zeit Straße Ort
28.09.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
05.10.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
12.10.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
19.10.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
26.10.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
09.11.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
16.11.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting
23.11.2018 18:00 - 19:00 Uhr   vhs-Gesundheitsraum Kardinal-Wartenberg-Str. 8, Altötting


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